Walczysz z lękiem?
- Czy chciałbyś być mniej nieśmiały(-a) i przestraszony(-a) w kontekstach społecznych?
- Czy doświadczyłeś(-aś) powtarzającej się paniki, napięcia i niepokoju? Czy często czujesz się niespokojny(-a) i „podenerwowany(-a)”?
- Czy doświadczasz, że często i szybko boisz się lęku, że coś się wydarzy, nie rozumiejąc do końca dlaczego?
- Czy czasami zmagasz się z drażliwością i niecierpliwością, może zawrotami głowy i sennością?
- Czy czasami masz nieregularne bicie serca (palpitacje) i szybko dostajesz zadyszki w sytuacjach, których nie do końca rozumiesz?
Lęk jest prawdopodobnie najczęstszym powodem, dla którego ludzie szukają psychologa. Zaburzenia lękowe są najczęstszym zaburzeniem psychicznym u dzieci, młodzieży i dorosłych.
1 na 4 osoby cierpi na zaburzenia lękowe
Zaburzenie lękowe to zbiorcze określenie stanów, w których głównym objawem jest lęk, albo związany z określonymi przedmiotami lub sytuacjami (fobie), albo w bardziej nieokreślonej formie charakteryzującej się uporczywymi zmartwieniami, napięciem i wpływem na funkcje organizmu (uogólnione zaburzenie lękowe).
Wszyscy doświadczyliśmy zetknięcia się z niebezpieczną lub stresującą sytuacją, która wywołała w nas uczucie niepokoju i lęku. Takie reakcje są normalne, gdy doświadczasz lęku i odczuwasz strach przed czymś. Na szczęście dla większości z nas te uczucia są w pewnych okolicznościach całkowicie naturalne i nie występują zbyt często. Jeśli zmagasz się z objawami lęku, może się okazać, że takie uczucia pojawiają się regularnie i mogą „uderzyć” w dowolnym momencie i wtedy, gdy najmniej się tego spodziewasz. Panika i niepokój mogą powodować znaczny dyskomfort i mogą być odbierane jako bardzo stresujące, a nawet przerażające. Wiele osób doświadcza strachu, bezsilności i braku kontroli.
Jakie są najczęstsze objawy lęku?
- napięcie, niepokój
- uczucie lęku (bez możliwości odróżnienia lęku rzeczywistego od irracjonalnego)
- drażliwość, niecierpliwość
- zawroty głowy, ból głowy
- senność, zmęczenie
- nieregularne bicie serca
- duszność
- problemy ze snem
Lęk może również powodować bardzo nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak pocenie się, wewnętrzne napięcie w ciele, którego nie można się pozbyć, panika i zachowania unikające. Jeśli tak intensywne i nieleczone objawy utrzymują się przez dłuższy czas, to w najgorszym przypadku mogą prowadzić do poważnych problemów w relacjach, w pracy i negatywnie wpływać na poczucie bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia w życiu codziennym.
Problemy związane z lękiem, w których możesz uzyskać pomoc:
- zamartwianie się
- lęk
- ogólny niepokój
- lęk społeczny
- ataki paniki
- ogólna nerwowość
- lęk przed ekspozycją społeczną
- nieśmiałość
- lęk seksualny
Jak terapia może pomóc w problemach lękowych?
Psychoterapia i psychoedukacja mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku, identyfikując i badając zarówno przyczyny, jak i czynniki, które utrwalają objawy lęku.
Jeśli cierpisz na kilka z tych objawów, możesz skorzystać z psychoterapii, czy psychoedukacji, aby we właściwy sposób radzić sobie z lękiem.