Czy możesz być przygnębiony?
Czy czujesz, że straciłeś nadzieję na przyszłość i pragnienie teraźniejszości?
Czy czujesz się brak energii, nie wiedząc naprawdę dlaczego?
Czy starasz się dostrzec radość w rzeczach i straciłeś chęć do robienia rzeczy?
Czy czujesz się przygnębiony i smutny?
Czy doświadczasz, że jesteś daleko i nie widzisz światła na końcu tunelu?
Czasami zdarza się, że czujesz się smutny, przygnębiony, nieszczęśliwy lub znudzony. Negatywne emocje, takie jak te wymienione, mogą być nawet bardzo zrozumiałymi reakcjami na niepokojące lub stresujące wydarzenia i doświadczenia. Ale odczuwanie takich negatywnych uczuć może być trudne, zwłaszcza jeśli uważasz, że nie ma powodu, aby czuć się w ten sposób. Może to być dość dziwne, frustrujące, a może nawet przerażające doświadczenie. W przypadkach, gdy takie negatywne emocje utrzymują się, mogą pojawić się oznaki depresji.
Najczęstsze objawy depresji to:
- pesymizm i obniżony nastrój
- brak entuzjazmu, radości, poczucia przyjemności
- brak motywacji i utrata doświadczenia sensu i szczęścia w życiu
- brak zainteresowania aktywnościami i innymi ludźmi
- trudności z codziennymi obowiązkami i rutyną
- trudności z koncentracją uwagi
- drażliwość
- problemy ze snem
- wycofanie społeczne i izolacja
- brak apetytu
- utrata libido
Inne objawy, które często mogą występować dodatkowo, to:
- skłonność do płaczu
- myśli samobójcze
- zaburzona samoocena
- obwinianie siebie i poczucie winy
Depresja
Nie ma łatwej ani szybkiej „szybkiej naprawy”, jeśli po raz pierwszy cierpisz na depresję. Objawy te mogą utrzymywać się tygodniami i miesiącami, a w najgorszym przypadku mają negatywny wpływ na zdrowie, ważne relacje, szkołę/pracę.
Jak mogę stwierdzić, czy cierpię na depresję?
Jeśli masz kilka z poniższych objawów, może to oznaczać, że cierpisz na depresję:
- walczysz, aby zobaczyć sens rzeczy i życia; doświadczasz bezsensu
- problemy z koncentracją i uwagą
- trudności w podejmowaniu decyzji
- niepokój i drażliwość, łatwo się denerwujesz
- poczucie beznadziejności, zwłaszcza dotyczące przyszłości
- zacząłeś unikać innych ludzi, izolując się od bliskich przyjaciół i krewnych, nawet jeśli zasadniczo jesteś towarzyski
- czujesz się bezużyteczny, nieadekwatny i beznadziejny
- problemy ze snem, wstawaniem wcześnie lub spaniem więcej niż zwykle bez powodu
- objawy fizyczne, takie jak rozproszony ból, ból głowy, brak energii
- emocje, takie jak poczucie winy lub bezwartościowość
- zwiększona płaczliwość
- nie czerpiesz radości z czynności, które zwykle sprawiały Ci przyjemność
- myśli samobójcze
Jak możemy Ci pomóc w depresji?
Osobom cierpiącym na depresję oferujemy profesjonalną pomoc psychoterapeutyczną. Podczas pierwszych sesji zidentyfikujemy przyczyny leżące u podstaw depresji, badamy depresyjne myślenie, uczucia i zachowania, które przyczyniają się, i wzmacniają utrzymywanie się niskiego nastroju w czasie.
Ważne jest, aby zająć się depresją i zbadać jej przyczyny.
We współpracy z psychologiem otrzymasz fachową pomoc w dopasowaniu i opracowaniu strategii radzenia sobie z depresją. Celem krótkoterminowym będzie złagodzenie objawów depresyjnych.
Psychoterapeuta będzie w stanie pomóc Ci dobrze udokumentowanymi technikami i narzędziami, dzięki którym będziesz w stanie lepiej radzić sobie z nowymi wyzwaniami i trudnymi zdarzeniami w bardziej konstruktywny i pozytywny sposób.